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MirjaOeffinger_Psychologische-Beratung_Stress-Burnout_Entspannung

Psychologische
Beraterin (VFP)

Als psychologische Beraterin ist es mein Anliegen, Dir auf wertschätzende Weise bei der Aufarbeitung und Überwindung emotionaler, psychischer und sozialer Angelegenheiten zu helfen. Dabei unterstütze ich Dich in einem geschützten, vertrauensvollen Rahmen, in dem Du Deine Gefühle, Gedanken und Probleme offen teilen kannst.

Gemeinsam aus der Krise für mehr Wohlbefinden

  • Verbesserung der Lebensqualität, des subjektiven Wohlbefindens sowie der Förderung der Problemlösefähigkeit zu helfen

  • Einen Weg zu finden, um trotz unvermeidbarer Probleme glücklich und selbstbestimmt zu leben

  • Unterstützung und Hilfestellung in belastenden und schwer zu bewältigenden Lebenskrisen anzubieten

  • Helfen, einen gesunden Selbstwert zu entwickeln und eigene Ressourcen entdecken

  • Festgefahrene Muster zu durchbrechen und

  • einen Weg aus der Krise zu finden

  • Unterstützung und Rückendeckung bei einem Neuanfang/einer Neufindung

  • Das eigene Leben wieder in die Hand nehmen

MirjaOeffinger_Psychologische-Beratung_Stress-Burnout_Entspannung
MirjaOeffinger_Psychologische-Beratung_Stress-Burnout_Entspannung

Ich bin an Deiner Seite und zeige lösungsorientiert und (wenn erforderlich) auch pragmatisch, wie Du diese Herausforderungen bewältigen kannst und Dir deiner persönlichen Ressourcen wieder bewusstwirst.

MEINE UNTERSTÜTZUNG

Unterstützend auf diesem -nicht immer- leichten Weg, biete ich für Dich mehrere Kurse sowohl im Einzelsetting als auch in der Gruppe an:
Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining: Eine Reise ins Hier und Jetzt Achtsamkeitstraining ist wie eine Einladung, den hektischen Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen und sich ganz auf das Hier und Jetzt einzulassen. Es geht darum, den Moment bewusst wahrzunehmen – mit all seinen Facetten, ohne ihn zu bewerten. Oft sind wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder planen bereits die Zukunft, und genau hier setzt die Achtsamkeit an: Sie schenkt uns die Möglichkeit, bewusst innezuhalten und das Leben mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu erleben. Was bedeutet Achtsamkeitstraining? Achtsamkeitstraining hilft uns, unseren Geist zu schulen und die Aufmerksamkeit gezielt auf das Wesentliche zu lenken. Dabei lernen wir, unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie als „gut“ oder „schlecht“ einzuordnen. Stattdessen üben wir, diese Erfahrungen einfach anzunehmen – so, wie sie sind. Wie funktioniert Achtsamkeitstraining? Typische Übungen sind etwa die bewusste Konzentration auf den Atem, das systematische Wahrnehmen des Körpers (Body-Scan) oder kurze Meditationssequenzen. Aber Achtsamkeit lässt sich auch wunderbar in den Alltag integrieren: Ob beim Essen, Gehen oder Zuhören – es geht darum, den Augenblick voll und ganz zu erleben. Ein Beispiel: Nimm dir doch einmal einen Moment, um bewusst zu atmen. Spüre, wie die Luft in deinen Körper strömt, wie sich dein Brustkorb hebt und senkt. Schon ein paar solcher bewusster Atemzüge können Ruhe in deinen Tag bringen. Warum ist Achtsamkeit so wertvoll? Regelmäßiges Achtsamkeitstraining hilft dabei, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu stärken und emotionale Herausforderungen besser zu bewältigen. Gleichzeitig fördert es eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unseren Mitmenschen. Besonders in belastenden Situationen kann Achtsamkeit wie ein Anker wirken – ein Werkzeug, um gelassener zu bleiben und bewusster zu handeln. Achtsamkeit ist keine Magie, aber sie fühlt sich manchmal so an. Sie lädt uns ein, das Leben in seiner ganzen Fülle wahrzunehmen – und dabei auch die kleinen Dinge zu schätzen, die uns oft entgehen. Wenn du bereit bist, dich auf diese Reise einzulassen, wirst du erstaunt sein, was sich alles verändern kann. Es braucht nicht viel, nur die Bereitschaft, anzufangen – einen Atemzug nach dem anderen.

Ressourcen-Arbeit

Die Ressourcenarbeit ist ein Konzept das darauf abzielt, die vorhandenen Stärken, Fähigkeiten und positiven Erfahrungen einer Person zu nutzen, um ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu fördern. Dabei geht es darum, die individuellen Ressourcen einer Person zu identifizieren, zu aktivieren und zu stärken. Im Gegensatz zu einem problemzentrierten Ansatz konzentriert sich die Ressourcenarbeit auf die positiven Aspekte und Fähigkeiten der Person. Die Betroffenen werden ermutigt, ihre eigenen Lösungen zu finden und Vertrauen in ihre Fähigkeiten zu entwickeln. Es wird Wert auf die Anerkennung und Wertschätzung der eigenen Ressourcen gelegt.

Resilienz Training

Resilienz-Training: Deine innere Stärke entfalten Resilienz-Training ist wie ein persönliches Fitnessprogramm für die Seele. Es hilft dir, in schwierigen Situationen die Balance zu bewahren und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen. Resilienz – die Fähigkeit, Rückschläge zu bewältigen und dabei nicht den Mut zu verlieren – kann trainiert werden. Und genau darum geht es: Werkzeuge und Strategien an die Hand zu bekommen, um auch in stürmischen Zeiten innerlich stabil zu bleiben. Was ist das Ziel von Resilienz-Training? Das Training unterstützt dich dabei, dich selbst besser kennenzulernen und bewusster mit Stress und Belastungen umzugehen. Es hilft, deine emotionale Stabilität zu stärken, Probleme lösungsorientiert anzugehen und Veränderungen flexibler zu meistern. Gleichzeitig lernst du, deine persönlichen Ressourcen zu aktivieren und soziale Netzwerke gezielt als Unterstützung zu nutzen. Wie funktioniert Resilienz-Training? Die Inhalte sind praxisnah und vielfältig: Selbstwahrnehmung: Dich und deine Reaktionen auf Stress besser verstehen. Stressmanagement: Atemübungen, Achtsamkeit oder Entspannungsverfahren, um in stressigen Momenten gelassen zu bleiben. Positives Denken: Den Blick auf Lösungen und Chancen richten, statt dich von Problemen überwältigen zu lassen. Netzwerkpflege: Beziehungen aktiv gestalten, um Rückhalt und Unterstützung zu finden. Selbstwirksamkeit: Dein Vertrauen in die eigene Fähigkeit stärken, Herausforderungen zu bewältigen. Für wen ist Resilienz-Training geeignet? Jeder kann von Resilienz-Training profitieren – egal, ob du gerade eine Krise durchlebst oder präventiv deine innere Stärke stärken möchtest. Es gibt dir die Möglichkeit, dich den Anforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit, Zuversicht und Klarheit zu stellen. Resilienz-Training bedeutet, Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen. Es ist ein liebevoller Akt der Selbstfürsorge, der dir hilft, Herausforderungen nicht nur zu bewältigen, sondern daran zu wachsen. Wenn du bereit bist, dir selbst Raum und Zeit zu schenken, kann Resilienz-Training dein Leben nachhaltig bereichern.

Neue Termine zu den angebotenen Kursen, sind unter "Kurse" zu finden. Alle Kurse in dieser Rubrik, finden ausschließlich in Kleingruppen mit max. 6 Teilnehmern statt.

Selbstverständlich sind auch Einzelsettings möglich, kontaktieren Sie mich hierzu gerne.

KONTAKT / TERMINVEREINBARUNG

Wenn Sie noch Fragen haben oder einen Termin vereinbaren möchten, können Sie mich gerne telefonisch kontaktieren. Sollte ich gerade in einer Behandlung sein, rufe ich Sie auf jeden Fall zurück. Oder Sie nutzen zur Terminvereinbarung einfach das nebenstehende Kontaktformular.

Egal wie, ich freue mich von Ihnen zu hören!

Mirja Oeffinger

Hermann-Staudinger-Str. 31

72525 Münsingen

Tel.: 0172 / 88 737 22

info@mirja-oeffinger.de

www.mirja-oeffinger.de

Ich bin interessiert an:

Vielen Dank für Ihre Nachricht, ich melde mich so bald wie möglich bei Ihnen.

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